С 28 августа по 3 сентября – Всероссийская неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
Здоровье дается человеку от рождения, но чтобы сохранить его на всю жизнь, он должен с раннего детства до глубокой старости постоянно его укреплять. Для этого нужно вести здоровый образ жизни, знать и выполнять правила ЗОЖ.
Чтобы привить ребёнку здоровый образ жизни, родители сами должны следовать правилам ЗОЖ. Только если ребёнок будет понимать, что это не пустые слова для вас, он воспримет сказанное и применит в жизни.
В дошкольном возрасте для нашего организма особенно важны сон, питание, гигиена и активный образ жизни, а также распорядок дня. Плавающий режим приводит к дисбалансу нервной системы.
Правила здорового образа жизни школьника: сбалансированное и вкусное питание; спортивные занятия и подвижные игры; закаливание, распорядок дня, баланс повышенной активности и сна; соблюдение норм гигиены; отказ от вредных привычек.
Физическая активность – один из самых важных компонентов здорового образа жизни. Это мощное средство улучшения физического и психического здоровья, поддержания работоспособности и укрепления защитных сил организма, а также лучший способ снятия излишнего нервного возбуждения, стресса. Физическая активность способствует выработке у человека веры в себя, в свои силы и возможности. Физическая активность заложена в человека природой и является биологической потребностью, необходимой для развития ребенка так же, как правильное питание и сон. С самого рождения ребенка развитие всех физиологических процессов в организме связано с движением.
Физические упражнения помогают детям: сохранять сердце и легкие крепкими и здоровыми; развивать гибкость; формировать скелет; поддерживать здоровый вес тела; проводить профилактику и снижать риск заболеваний и проблем со здоровьем; улучшать настроение и самооценку; лучше учиться в школе; любить свое тело.
Для детей должен быть неприемлемым сидячий образ жизни, а именно – сидение за компьютером, в том числе постоянное увлечение видеоиграми, длительный просмотр телепередач. Дети и подростки должны тратить меньше времени на все эти занятия, а большую часть времени проводить активно. Основную информацию об активном образе жизни ребенок получает в семье, то есть родители постоянно должны подавать пример своим детям, много двигаясь, бывая с ними на свежем воздухе, проводя регулярные занятия физическими упражнениями.
Здоровье важно поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения, также прививаться по национальному календарю.
Здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны. В целях сохранения репродуктивного потенциала подросткам 15-17 лет рекомендуется проходить обследования репродуктивной системы. Крайне важно проводить с детьми и подростками беседы о важности ведения здорового образа жизни.
Если возникнут трудности по данному вопросу, приходите на бесплатную консультацию врача-специалиста, телефон: 44-400-86 по предварительной записи.
Д. МОРГОЕВА,
врач-физиотерапевт ГБУЗ "ЦОЗиМП г.Сочи"МЗКК.
Фото из открытых источников.