Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы. Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой патологического старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
Многие пытаются сразу после праздников взять себя в руки – сесть на диету, нагрузить тренировками, перевыполнить план на работе. Но мы не рекомендуем так делать. Ведь умеренность – это страж здоровья. Начинайте с простых и легких дел, постепенно переходя к более сложным. Это касается и работы, и обычной жизни. Как можно чаще бывайте на улице, гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки не только дарят массу положительных эмоций, но и укрепляют здоровье. Замените лифт на лестницу, идите на улицу в обеденный перерыв, если есть возможность, откажитесь от транспорта. Обычная ходьба – это прекрасная тренировка для организма на свежем воздухе. Не у всех есть возможность посещать фитнес-центры, да и не всем это показано.
Здоровье, как и честь, берегут смолоду. Активный образ жизни должен стать нормой жизни с детства, любой ребенок увидит этот положительный пример в семье, наблюдая за родителями и представителями старшего поколения.
Еще Гиппократ определил, что любую болезнь определяют факторы риска. Одним из распространенных факторов риска является низкая физическая активность. Адекватная физическая активность – один из важнейших компонентов здорового образа жизни. Здоровое старение – это дар, который дается человеку за его разумное поведение. ЗОЖ снижает смертность населения на 34 %, так не работает ни один лекарственный препарат.
Так почему же тогда лекарствам мы доверяем больше, чем своему совершенному организму? Не потому ли, что просто не верим в могучие силы своего организма и не хотим признать, что организм сам себе аптека – когда нужно, сам вырабатывает все нужные нам лекарства? А между тем ни одно лекарство и ни одно, пусть даже трижды прогрессивное, лечение не может сравниться с силой организма. Потому что он так задуман природой: как самодостаточная и самоисцеляющаяся система. С этим уже ни один учёный не станет спорить, потому что это уже давно доказано: организм – это биокомпьютер, его устройство совершенно, а период его функционирования рассчитан на 160-180 лет.
Факторы риска любой болезни известны всем. Легко найти информацию в интернете. Но всегда там будет названа одна из причин болезни: пассивный образ жизни. Поэтому не ждите болезней, ведите активный образ жизни, чтобы обращаться в поликлинику только по поводу профилактического осмотра. Специалисты нашего учреждения проводят мастер-классы по укреплению здоровья на свежем воздухе для людей всех возрастных групп, что является великолепной заменой малоактивного образа жизни. Сбор у Центрального входа в парк Ривьера у часов-ракушки в 17 часов каждую пятницу. Приходите все желающие, всей семьей, ведь наступивший 2024 год объявлен нашим президентом Владимиром Владимировичем Путиным Годом семьи.
И. КОБЕРНИК,
зав. ООМП ГБУЗ "ЦОЗиМП г.Сочи"МЗКК, кмн,
врач высшей категории.